체중 감량을 했다고 적으니 많은 분들이 궁금해 하시는 분들이 있길래..ㅎㅎ
가끔 이용하는 레시피 올려봅니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 주스인데요~
맛짱이 이용하는 건강관리 프로그램에서 제공하는 원 레시피에 .. 맛짱식으로 먹기 좋게 하여 만든 것이랍니다.
아침사과는 황금사과라 부릴만큼 아침에 드시면 건강에 도움이 되는데요.
사과에 붓기를 빼 주는 오이를 같이 넣어 만든 오이사과 주스랍니다.
건강관리에 도움이 되는 오이사과주스 자세한 포스팅 들어갑니다.
[요리의기초] ♪ 배추 한 포기, 알차게 먹기위한 보관법
[참고]♬ 도시락 365일/1식3찬 매일도시락/도시락모음 101가지
◈ 건강 관리 주스 ,오이 사과 주스 ◈
[재료] 사과 320그램, 오이 1개(220그램정도), 시원한물 1컵, 레몬즙 1~2숟가락
오이와 사과. 가끔 함께 양념을 하여 무침 반찬으로 먹는데 맛도 아주 좋습니다.
2가지를 조합하면.. 혈압강화에 좋은 효과가 있다고 하여.. 개인적으로 가끔 만들어 먹는 답니다.
안드셔보신분은 2가지가 덜 어울릴것 같다는 생각을 하시지만..
드셔보시면.. 생각보다 맛의 조합이 아주 좋습니다.
안드셔보신분은 2가지가 덜 어울릴것 같다는 생각을 하시지만..
드셔보시면.. 생각보다 맛의 조합이 아주 좋습니다.
혈압강화에 대한 설명은 아래를 참고하시고~
오늘은 주스로, 재료는 손질하여 냉장고에 시원하게 하여 보관을 하였다가 만들면 좋습니다.~^^
오이와 사과를 배합하면 혈압강하에 좋습니다.
오이의 칼륨이 체내의 염분과 노폐물을 배출하여 몸을 정화하고, 사과의 칼륨도 혈압을 떨어트립니다.
저칼로리 오이와 팩틴을 함유한 사과를 함께 먹으면 비만해소에도 효과가 있습니다.
또 사과는 오이의 유효성분이 산화하는것을 막아줍니다.(신재용의 음식동의보감참고)
오이는 사진처럼 준비를 합니다.
| [김치] ♬ 혈압강하에 도움을 주는, 오이사과 생채 무침 |
오이의 오돌오돌한 가시 부분만 살짝 긁어 내시고. 4분의1정도는 껍질을 벗겨서 작은 깍뚝썰기를 합니다.
껍질과 씨부분은 주스를 만들때 넣어서 함께 갈아주세요.
사과는 조금 큰 사이즈의 사과 인데요.. 오이처럼 일부분 껍질을 벗기고, 작은 깍뚝 썰기를 하여 줍니다.
밀폐용기에 넣어 냉장고에 넣어 두세요.
나머지는 썽둥썽둥.. 대충 잘라서 준비하여 주시고~
블랜더나 믹서에 넣고.. 시원한 물 한컵을 함께 넣어 갈아주시면 됩니다.
곱게 갈아주세요.
* 되직하게 드시고 싶으면 물은 넣치 않고 그대로 갈아주세요. *
사과 껍질이 동동동~ㅎㅎ
파릇한 오이 껍질도 보이네요.
| 미리 만들어둔 아침주스 |
믹서후에 레몬즙을 넣어서 섞어주시면 완성입니다.
컵에 적당량 담아주시고~
200ml 정도 담았습니다.(237ml 70cal)
미리 준비한 고명을 올려 주시면 됩니다.
드실때는 휘휘 저은후에 마시면서 씹으면서 드시면 되고~
숟가락으로 떠 드셔도 됩니다. 개인의 기호대로 하세요.
상큼하고 사과의 달콤함이 느껴집니다.
따로 올린 고명이 아삭아삭! 완전 상큼하고 맛있습니다.
| [주스] 토마토 주스 끓여서 만들어 보세요. |
중간중간 해독주스도 만들어 먹고, 재료가 있을때는 오이사고 주스도 만들어 먹고~
식단관리 하면서.. 운동을 병행하여 열심히 하고 있습니다. ^^v
작은 찻잔에도 담아 보았습니다. 키가 낮아서 사진에 담기가 한결 수월 합니다.
| [쥬스] 내몸에 맞는기특한 해독주스/건강주스 |
사과도 지금 많이 수확이 되고 있고, 구하기 쉬운 오이.. 2가지 재료가 모두 흔할게 볼 수 있는 재료이니,
건강관리에 도움이 되는 오이사과 주스 참고하여 보시길요.
[참고]♪김치백서-재료고르기/김장*사계절김치&김치요리모음
[참고]♪소풍&나들이 도시락모음(김밥,샌드위치,주먹밥등등)
